原来真的有挂“德扑之星透视挂怎么开透视”(详细透视教程)-知乎

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在社交平台上,有这样的一类现象引起了很多网友的热议和共鸣:

“我很容易觉察[文]到别人的想法,[章]但又不想迎合别[来]人,每天都因为[自]人际关系内耗。[高]

“我太在意别人[祥]说的话了,有时[号]候别人随口一句[文]话都会刺痛我,[章]一想又觉得是自[来]己的问题。”

……

其实,你没必要[自]因此陷入内耗和[高]自责,因为这些[祥]特征很可能并不[号]是你的“缺陷”[文],而是属于心理[章]学中的高敏感人[来]格(Highl[自]ySensit[高]ivePers[祥]on)。

这个概念最早由[号]心理学家伊莱恩[文]·阿伦(Ela[章]ineAron[来])提出,认为这[自]些表现并不是一[高]种病症或障碍,[祥]而是一种与生俱[号]来的性格特质,[文]是一个人具有高[章]度的感官处理敏[来]感性(Sens[自]oryProc[高]essingS[祥]ensitiv[号]ity)的表现[文],大约有15%[章]~20%的人具[来]有这种高度敏感[自]的特质,也就是[高]说,在人群中每[祥]5个人当中就可[号]能会有1个高敏[文]感者。

所以,高敏感跟[章]我们身上的其他[来]性格特质一样,[自]并没有绝对的好[高]坏优劣之分。而[祥]且,心理学认为[号],如果我们可以[文]正确认识并恰当[章]运用高敏感特质[来],反而能够成为[自]我们的一种优势[高]

今天,我们就从[祥]心理学的视角,[号]来重新理解“高[文]敏感”这一被误[章]解太久的特质。[来]

认识高敏感人格[自]

在心理学中,感[高]官处理敏感性指[祥]的是个体在接收[号]和处理外界信息[文]时所表现出的深[章]度、细腻程度与[来]反应强度的差异[自],而这种特质较[高]强的人就被称为[祥]高敏感人格,他[号]们会对环境刺激[文]、情绪线索和社[章]会信号具有更高[来]的敏感性和反应[自]性。

根据心理学家伊[高]莱恩·阿伦提出[祥]的DOES模型[号],高敏感者主要[文]有以下4种核心[章]特征。

1加工深度(D[来]epthofp[自]rocessi[高]ng)

高敏感者的大脑[祥]在处理信息时会[号]更加深入和细致[文],他们往往会花[章]更多的时间去思[来]考和整合这些信[自]息,导致他们在[高]做决定时经常会[祥]显得有些犹豫不[号]决。并且,由于[文]他们在内心会反[章]复地对各种因素[来]进行分析和权衡[自],所以在遇到人[高]际冲突时也会比[祥]较容易陷入内耗[号],常常不自觉地[文]反省是不是自己[章]说错了话或者做[来]错了事情。

2过度唤醒(O[自]verarou[高]sabilit[祥]y)

高敏感个体的神[号]经系统对外界刺[文]激时反应会更加[章]强烈,因此当他[来]们在面对环境中[自]的过度刺激时,[高]会更容易感到疲[祥]惫或紧张,即出[号]现“感官过载”[文]的现象,例如在[章]嘈杂的环境中容[来]易出现疲惫或头[自]疼的感觉,在连[高]续社交后需要大[祥]量的独处时间来[号]恢复,面对多任[文]务同时进行更容[章]易感到焦虑或慌[来]乱等等。

3情绪强度(E[自]motiona[高]lintens[祥]ity)

高敏感个体往往[号]有着丰富而强烈[文]的情绪体验。他[章]们不仅对自己的[来]情绪觉察更细致[自],也更容易对他[高]人的情绪产生深[祥]刻的共鸣,共情[号]能力很强。比如[文],在看电影或听[章]音乐时容易流泪[来]或强烈共鸣,很[自]容易被周围的情[高]绪“传染”,有[祥]时候还会因为过[号]度在意他人情绪[文]而选择压抑自己[章]

4感官敏感性([来]Sensory[自]sensiti[高]vity)

高敏感者的感官[祥]系统更加敏锐,[号]对感官信息的“[文]阈值”更低,因[章]此他们拥有极高[来]的环境敏感性,[自]能够捕捉到许多[高]别人注意不到的[祥]细节,例如他们[号]能够觉察到聊天[文]气氛的微妙变化[章],嗅觉、味觉和[来]听觉比别人更敏[自]锐,但也会因为[高]灯光太强或有点[祥]噪音而难以集中[号]注意力。

并且,以上这4[文]种高敏感者的特[章]征也得到了脑科[来]学研究的验证,[自]有研究者通过扫[高]描高敏感者的大[祥]脑激活模式发现[号],高敏感个体的[文]大脑有着与其他[章]人不一样的认知[来]处理机制,这使[自]得他们在面对环[高]境或情绪刺激时[祥],大脑中与意识[号]、整合感觉信息[文]、共情和行动规[章]划相关的区域会[来]有更强的激活,[自]从而表现出高敏[高]感和高反应的特[祥]质。

所以,如果你感[号]到自己在工作和[文]生活中经常会出[章]现上面这几种表[来]现,就说明你可[自]能属于高敏感人[高]格,而且符合的[祥]程度越高,你的[号]敏感性也就越强[文]

高敏感也可以是[章]一种天赋

在社交平台上,[来]我们会发现,很[自]多高敏感者都在[高]倾诉高敏感给自[祥]己带来的烦恼。[号]

实际上,有这些[文]感受是很正常的[章],因为高敏感者[来]确实更容易“受[自]伤”。心理学研[高]究也发现,高敏[祥]感个体更容易出[号]现心理问题,包[文]括日常体验到的[章]压力水平更高,[来]焦虑和抑郁的症[自]状更加严重等。[高]

但是,正如我们[祥]一开始提到的那[号]样,高敏感特质[文]并不是只会给我[章]们带来困扰,它[来]也可以是一种潜[自]在的天赋优势,[高]关键在于我们如[祥]何发挥出来。

伊莱恩·阿伦在[号]其代表作《天生[文]敏感》中强调,[章]高敏感是一种进[来]化上保留下来的[自]适应性特质,在[高]一个群体中总会[祥]需要一部分具有[号]敏感特质的个体[文]能够细致地关注[章]到周围环境的变[来]化,例如危险的[自]信号、新的食物[高]来源、老弱病残[祥]的需求等等,这[号]有利于群体的生[文]存和发展。

具体来说,高敏[章]感者的天赋优势[来]体现在以下几个[自]方面:

·有着敏锐的感[高]知力,善于发现[祥]细微的错误,不[号]容易犯错。

·做事非常认真[文]负责。

·专注力强,学[章]习工作时容易进[来]入“心流”状态[自]

·擅长从事要求[高]细致和精确的工[祥]作,例如学术研[号]究、医疗工作者[文]、法律事务、财[章]务会计等。

·处理信息时会[来]进行更深入的分[自]析和思考,擅长[高]整合信息和资源[祥]

·有着丰富的内[号]心世界,会经常[文]进行反思和复盘[章],不断改进自己[来]

·较强的无意识[自]学习能力,在不[高]知不觉中吸收新[祥]的知识和技能,[号]从而更容易学习[文]新鲜事物。

·情绪觉察能力[章]强,能够敏锐地[来]觉察到自己和他[自]人的情绪需求。[高]

·同理心和共情[祥]能力强,能够为[号]他人提供情感上[文]的理解和支持,[章]从而更好地协调[来]团队关系。

·具有丰富的想[自]象力,对美的事[高]物有很强的感知[祥]能力,因此在欣[号]赏和创造艺术作[文]品上有着得天独[章]厚的优势。

如何发挥高敏感[来]的优势?

积极心理学(P[自]ositive[高]Psychol[祥]ogy)认为,[号]我们不应该一味[文]强调“修正缺陷[章]”,而是应该将[来]更多的精力放在[自]关注和发挥个体[高]的积极品质和优[祥]势。对于高敏感[号]者来说更是如此[文],很多高敏感者[章]的痛苦并非源于[来]敏感本身,而是[自]因为否定和逃避[高]自己的敏感特质[祥]

所以,面对高敏[号]感特质,关键并[文]不在于如何改变[章]自己,而在于如[来]何更好地接纳和[自]照顾自己,与自[高]己的高敏感和谐[祥]共处,并使之成[号]为自己独特的优[文]势。

1学会接纳而非[章]修正

无论自己身上高[来]敏感特质是遗传[自]的,还是在成长[高]过程中逐渐形成[祥]的,更重要的是[号]我们认识和接纳[文]“我是高敏感者[章]”的现状。

想要实现真正的[来]自我接纳,一个[自]很好的办法就是[高]尝试用中性或积[祥]极的词语来替换[号]那些自我贬低的[文]语言,去改变“[章]敏感=不好”的[来]内在叙事。例如[自],我们可以把“[高]我太容易被影响[祥]了”改为“我很[号]容易觉察对方的[文]感受,这是共情[章]力的体现”。

另外,我们也可[来]以通过回顾成长[自]经历中“敏感”[高]给自己带来的好[祥]处,来提醒自己[号]将注意力放在其[文]积极面上。例如[章],在记事本上罗[来]列一个类似这样[自]的清单:“在工[高]作中我尤为注意[祥]细节,所以很少[号]犯错”“我总是[文]可以很好地安慰[章]朋友,所以我有[来]几个知心好友”[自]

2学会照顾自己[高],保持平衡

高敏感者在与外[祥]部世界相处时,[号]常常会陷入参与[文]过度或封闭过度[章]的状态,导致自[来]己总是感到疲劳[自]或孤独。

所以,高敏感者[高]真正需要的是找[祥]到与外界连接的[号]平衡点,在外界[文]与内心之间设定[章]一个柔软而坚定[来]的心理边界,创[自]造出一个允许自[高]己停顿和休憩的[祥]空间。但这并不[号]是要与外界隔离[文],而是让自己处[章]于一个平衡的交[来]互强度,在给予[自]别人情绪价值之[高]前,先学会照顾[祥]自身的需求。

具体来说,我们[号]可以尝试以下几[文]种方法:

·识别“我需要[章]休息”的信号:[来]设立界限的第一[自]步就是觉察自己[高]处于透支状态的[祥]时刻,例如询问[号]自己“我是不是[文]不太想说话了”[章]“我是不是有点[来]焦虑了”。

·设定心理边界[自]的规则:有意识[高]地为自己设定一[祥]系列保护性的规[号]则,从而避免自[文]己的情绪和精力[章]透支,例如不连[来]续进行社交、与[自]朋友聚会时提前[高]告知离开的时间[祥]、用降噪耳机减[号]弱外部干扰等。[文]

·温柔坚定地表[章]达边界:高敏感[来]者常常很难说“[自]不”,但这其实[高]是守住边界的基[祥]本能力,我们可[号]以尝试用一些更[文]缓和的句式来表[章]达自己的边界,[来]例如“谢谢你的[自]邀请,但我今天[高]需要一点独处时[祥]间休息”,“我[号]不是不想帮忙,[文]但我现在的状态[章]很难给你最好的[来]支持”。

·注重自我关爱[自]:有意识地为自[高]己腾出一些独处[祥]时间和空间,并[号]做一些自我关爱[文]的事情,能够很[章]好地恢复情绪和[来]精力,例如在疲[自]劳的时候舒舒服[高]服地洗个热水澡[祥],在规定时间内[号]关闭手机通知,[文]做自己喜欢的事[章]情等。

3发挥高敏感的[来]优势

接纳和照顾自己[自]是每一个高敏感[高]者成长的入门课[祥],但更有益处的[号]是学会发挥这份[文]高敏感所带来的[章]优势,将它转化[来]成一种可以支持[自]自我成长和连接[高]他人的资源。

对于高敏感者来[祥]说,真正的自信[号]和勇敢,不是变[文]得不敏感,而是[章]清晰地知道自己[来]的敏感能够在哪[自]里发挥作用以及[高]有何价值。

所以,我们可以[祥]尝试去思考几个[号]关键问题,来引[文]导自己主动释放[章]自己的天赋:

“我的高敏感优[来]势在什么样的环[自]境中可以发挥出[高]来?”

“当我发现敏感[祥]也有好处的时候[号],我做了什么事[文]情?”

“我是否可以把[章]这份敏感,投入[来]到我在乎的事物[自]或关系里?”

结语:

在看完这篇文章[高]后,也许你还是[祥]会因为别人的一[号]句话而想很多,[文]在嘈杂的环境中[章]还是会感到不适[来],因为这就是高[自]敏感者。但请记[高]住,敏感并不是[祥]一种必须改变的[号]毛病,也不是我[文]们与外界之间的[章]障碍,而是我们[来]感知和连接世界[自]的一种方式。

最后,希望每一[高]位高敏感者都能[祥]认识和善待自己[号]的敏感,活出自[文]己的力量。

策划制作

作者丨ACC心[章]理科普科普创作[来]团队

审核丨樊春雷中[自]国科学院心理研[高]究所副研究员中[祥]国心理学会会员[号]

策划丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来、林林

本文来自作者[王者之星]投稿,不代表高祥号立场,如若转载,请注明出处:https://www.golsunpipe.cn/rd/202506-7589.html

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评论列表(3条)

  • 王者之星的头像
    王者之星 2025年06月17日

    我是高祥号的签约作者“王者之星”

  • 王者之星
    王者之星 2025年06月17日

    本文概览:亲,德扑之星透视挂怎么开透视开挂神器下载软件这款游戏原来确实可以开挂,详细开挂教程请添加我们的(Q  Q 群),免费测试...

  • 王者之星
    用户061702 2025年06月17日

    文章不错《原来真的有挂“德扑之星透视挂怎么开透视”(详细透视教程)-知乎》内容很有帮助

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