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2、随意选牌
3、控制牌型
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4、打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
说明:HH poker是可以开挂的，确实是有挂的，但是开挂要下载第三方辅助软件
有的时候，真的不得不感叹于网友们给食物起外号时的想象力。
比如吃健康轻食[文]的时候，是“哞[章]的一声就开吃了[来]”，又比如最近[自]三文鱼喜提“深[高]海大肥猪”的爱[祥]称。
起初是有网友分[号]享了自己做油煎[文]三文鱼的经历，[章]明明只放了一点[来]点橄榄油，结果[自]三文鱼越煎越出[高]油，最后完全泡[祥]在了油里。
还有网友吃三文[号]鱼刺身的时候，[文]看着这厚厚的脂[章]肪线，一边享受[来]一边灵魂发问：[自]“您完全不运动[高]是吗？”
都说三文鱼是健[祥]康食物、吃三文[号]鱼能减肥，但这[文]么多油真的还能[章]行吗？
“深海大肥猪”[来]
虽然夸张，也不[自]完全离谱
客观来说，三文[高]鱼确实不瘦。
来看看它和其他[祥]肉类的脂肪含量[号]对比：
和猪肉相比，三[文]文鱼脂肪含量是[章]其一半，但相比[来]同为海鲜的鲈鱼[自]和对虾，三文鱼[高]的脂肪含量高出[祥]许多倍。即便是[号]和脂肪含量相对[文]偏高的牛肉、羊[章]肉、鸡肉比，三[来]文鱼也更胜一筹[自]，只比大肥鸭的[高]脂肪含量低了1[祥]/5。
而且三文鱼细嫩[号]肥美却不油腻，[文]如果不考虑钱包[章]的承受能力，一[来]餐可以轻松吃掉[自]200克，这就[高]占掉《中国居民[祥]膳食指南(20[号]22版)》推荐[文]每日脂肪“限额[章]”(按每天摄入[来]2000千卡能[自]量算，脂肪应为[高]50～70克)[祥]的1/2了。
养殖三文鱼比野[号]生三文鱼的脂肪[文]含量还高，这和[章]它的运动量有关[来]。
平常我们所说的[自]“三文鱼”(S[高]almon)，[祥]通常是指鲑科([号]Salmoni[文]dae)鱼类中[章]的一些种类，比[来]如大西洋鲑(S[自]almosal[高]ar)、太平洋[祥]鲑(Oncor[号]hynchus[文]spp.)。
三文鱼为冷水性[章]溯河洄游鱼类，[来]每逢产卵季，野[自]生三文鱼会集体[高]逆流而上，返回[祥]出生地淡水区域[号]产卵，随后体力[文]耗尽而死，幼鱼[章]孵出后重回海洋[来]，成年后再重复[自]此过程(三文鱼[高]英文名“sal[祥]mon”就源于[号]拉丁语“sal[文]mo”一词，意[章]为“跃升”)。[来]而养殖三文鱼不[自]需要辛苦洄游产[高]卵，脂肪含量自[祥]然也更高(这样[号]看可能真的是完[文]全不运动图片)[章]。
但是，听我狡辩[来]解释——
三文鱼虽然肥
但肥得很健康
三文鱼脂肪含量[自]虽高，但饱和脂[高]肪酸仅占15%[祥]，不饱和脂肪酸[号]高达76.6%[文]，其中多不饱和[章]脂肪酸占近一半[来](详见上文表1[自])。
对比来看，如鲈[高]鱼、对虾饱和脂[祥]肪酸虽低，但仍[号]高于三文鱼，分[文]别为23%、2[章]5%，不饱和脂[来]肪酸为41%、[自]50%。牛肉、[高]猪肉饱和脂肪酸[祥]比例更高，为4[号]7%、36%，[文]不饱和脂肪酸仅[章]占43%、51[来]%。禽类饱和脂[自]肪酸比例在海鲜[高]和禽肉之间。
可见，若论脂肪[祥]酸结构，三文鱼[号]具有碾压性优势[文]。其丰富的不饱[章]和脂肪酸(尤其[来]是Omega-[自]3系列多不饱和[高]脂肪酸，如DH[祥]A、EPA等)[号]不仅早已被证实[文]有利脂类代谢，[章]能帮助预防高血[来]脂和心脑血管疾[自]病，还是大脑神[高]经细胞、视觉细[祥]胞发育和维持健[号]康的必备营养素[文]。这也正是三文[章]鱼常被推荐给孕[来]妇、儿童和老人[自]的主要原因。
此外，多不饱和[高]脂肪酸在体内还[祥]发挥抗炎作用。[号]研究发现，DH[文]A、EPA能对[章]抗前列腺素和白[来]三烯等多种促炎[自]成分。在抗血小[高]板聚集、预防血[祥]栓、缓解高血压[号]等方面都有帮助[文]。
目前，我国居民[章]DHA+EPA[来]整体摄入量远低[自]于《中国居民膳[高]食营养素参考摄[祥]入量(2023[号]版)》中推荐的[文]每天250~2[章]000毫克，其[来]中DHA量平均[自]摄入不到40毫[高]克。其实，只要[祥]吃一块100克[号]的三文鱼，就可[文]以达标。
根据《中国食物[章]成分表》第六版[来]及美国农业部食[自]物数据库资料显[高]示，三文鱼中D[祥]HA含量超过1[号]000毫克/1[文]00克，EPA[章]也在800毫克[来]/100克以上[自]，这在DHA、[高]EPA含量普遍[祥]较高的深海鱼中[号]都名列前茅，更[文]远超大多数淡水[章]鱼。海鱼中只有[来]沙丁鱼、金枪鱼[自]、挪威青花鱼([高]鲭鱼)、鳕鱼、[祥]白带鱼、鳟鱼等[号]能和它媲美，淡[文]水鱼中鲈鱼、鳗[章]鱼等DHA、E[来]PA含量较高，[自]但与三文鱼仍有[高]较大差距。
三文鱼，
少有的高维生素[祥]D食物之一
除了多不饱和脂[号]肪酸，三文鱼还[文]是少有的几个高[章]维生素D食物之[来]一，每百克含1[自]1微克维生素D[高]。
中国居民维生素[祥]D摄入普遍不足[号](膳食指南建议[文]成年人应达到1[章]0微克/天)，[来]缺乏维生素D影[自]响钙吸收利用，[高]严重时可能会引[祥]起软骨病、骨质[号]疏松、增加骨折[文]风险。而常见食[章]物中维生素D含[来]量高的很少，除[自]了高脂海鱼(如[高]三文鱼)，也就[祥]蛋黄、动物肝脏[号]等能补充维生素[文]D。
尽管三文鱼钙含[章]量远比不上奶制[来]品(13毫克/[自]100克)，但[高]维生素D的存在[祥]能大大提高钙吸[号]收利用率，如果[文]能同时补充奶制[章]品和三文鱼，补[来]钙效果会更好。[自]
绝佳优质蛋白来[高]源
三文鱼蛋白质含[祥]量可达21克/[号]100克，和牛[文]肉相当，高于猪[章]肉、羊肉等畜肉[来]和淡水鱼虾。鸡[自]胸肉蛋白质含量[高]虽比三文鱼稍高[祥]，但口感远不如[号]三文鱼，这一点[文]健身的朋友应该[章]深有感触。
总的来说，三文[来]鱼非常适合儿童[自]、孕妇、老人，[高]也很适合想提高[祥]代谢、减脂塑型[号]的健身人士：不[文]饱和脂肪酸不仅[章]调节血脂代谢，[来]还能减少训练后[自]的炎症反应、加[高]快恢复，维生素[祥]D促进钙吸收，[号]提高骨骼强度和[文]稳定性，降低运[章]动损伤风险；优[来]质蛋白为肌肉增[自]长提供动力，提[高]升增肌塑形效果[祥]，完美～
三文鱼
除了生吃，这些[号]吃法也不错
一说三文鱼，很[文]多人第一反应可[章]能就是三文鱼刺[来]身，但如果给小[自]朋友、孕妇、老[高]人吃，可能很多[祥]人也会担心，会[号]不会有寄生虫、[文]致病微生物的风[章]险。做熟相对确[来]实更加安全。而[自]且用于烹饪的三[高]文鱼，价格一般[祥]都比生食的要便[号]宜很多，性价比[文]相当不错～
不过，长时间高[章]温加热可能会损[来]失一些多不饱和[自]脂肪酸，因此，[高]熟吃三文鱼，更[祥]推荐水煮、清蒸[号]等低温加工方式[文]，只要注意一些[章]烹饪技巧，同样[来]美味！
1时蔬三文鱼汤[自]
优点：可以放入[高]自己喜欢的各种[祥]时蔬，汤鲜味美[号]美，营养保留好[文]。
关键点：要想口[章]感软嫩，记得先[来]将三文鱼煮2分[自]钟后捞出，汤中[高]加蔬菜煮至近熟[祥]后，再次放入三[号]文鱼煮3～5分[文]钟即可。
2低温香煎三文[章]鱼
优点：温度较低[来]、时间短，尽量[自]不破坏不饱和脂[高]肪酸。
关键点：先将三[祥]文鱼水煮3～4[号]分钟后控干水分[文]，再放入提前加[章]热、喷淋少量橄[来]榄油的煎锅中，[自]两面分别煎半分[高]钟左右。
3空气炸锅锡纸[祥]包烤三文鱼
优点：锡纸提高[号]受热率、缩短烘[文]烤时间，还能锁[章]住水分。
关键点：将腌制[来]好的三文鱼用锡[自]纸包裹好，温度[高]不需太高(16[祥]0~180摄氏[号]度)。
温馨提示：膳食[文]指南推荐每周吃[章]鱼2～3次，每[来]次100～15[自]0克为宜。为了[高]健康和钱包，可[祥]别吃太多哦！
策划制作
作者丨王璐注册[号]营养师
来源：“科普中国”微信公众号
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三文鱼虽然肥
但肥得很健康
三文鱼脂肪含量[自]虽高，但饱和脂[高]肪酸仅占15%[祥]，不饱和脂肪酸[号]高达76.6%[文]，其中多不饱和[章]脂肪酸占近一半[来](详见上文表1[自])。
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三文鱼
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